寒くなると、室内と外との気温差も激しくなり、風邪もひきやすくなります。
毎日しっかり睡眠をとり、バランス良い食事をして、風邪を寄せ付けないのが一番
ですが、やっぱり、風邪をひいてしまうこともありますよね？
　風邪をひいた時、いったいどのような食事をすればよいのでしょうか？

熱などが出ている場合、いつもよりたくさんの汗をかいています。失われた  水分を補給する為にも、積極的に水分補給をしましょう。
スポーツドリンクや果汁など、ミネラルやビタミンもいっしょに補給できる 飲み物がお勧めです。

栄養をつけようと無理に食事をすると、消化することに大量の
エネルギーを使ってしまい、逆に体力が落ちてしまう恐れもあります。
風邪をひいたときはなるべく消化の良いものを摂るように
心がけましょう。

  温かい料理を食べることで、体が温まります。  体を冷やす食べ物は主に夏野菜。トマトやナス、キュウリやあさりなどの貝類も控えるようにしましょう。

  熱が出た時、消耗が激しい栄養素がビタミンＣとタンパク質。